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懷孕的準(zhǔn)媽媽們在整個(gè)妊娠期都是有可能出現(xiàn)失眠的癥狀的，一方面是由于心理的壓力，另一方面則是來自與身體的不適，孕期失眠無疑會對孕婦的身體造成傷害，那么，出現(xiàn)失眠的癥狀后要如何應(yīng)對呢?
整個(gè)妊娠期間，孕婦都有失眠的可能。胎兒踢你的肚子，不斷上廁所，日益膨脹的腹部等因素，都會令你在床上感到不舒服，所以會失眠。你會發(fā)現(xiàn)入睡很困難，或者醒來后就無法再入睡。有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。你該怎么辦呢?睡前翻幾頁輕松讀物，做緩和的松弛運(yùn)動，洗個(gè)溫水浴，都對你有幫助。你還可以多加一個(gè)枕頭。如果是側(cè)臥，就把腿搭在枕頭上。
另外孕婦睡覺應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺，被子里的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細(xì)胞缺氧，令人頭暈眼花。
2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側(cè)臥位。因?yàn)楦骨蛔髠?cè)有乙狀結(jié)腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導(dǎo)致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側(cè)臥位時(shí)，可減輕腹主動脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
3、夫妻一方患有腳癬者，應(yīng)該穿上干凈的襪子睡覺。以避免污染被褥，并通過被褥污染胸、頸等部位。
4、清除被褥上的有毒物質(zhì)。睡覺時(shí)汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據(jù)測定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質(zhì)。故疊被時(shí)注意被里朝外。
充足的睡眠無疑是保證孕婦及體內(nèi)胎兒都能有一個(gè)健康身體的必要條件，如果出現(xiàn)了孕期失眠的癥狀，準(zhǔn)媽媽們千萬不可忽視，要采取措施應(yīng)對。
