都說男女有別，心態(tài)或是體質(zhì)都是差異很大，都說女人是睡出來的美人，男的是吃出來的雄偉，男女在養(yǎng)生方面都存在各自的側(cè)重點，從中醫(yī)理論來講，女?dāng)?shù)陰，男為陽，為了能讓男女都能保健出好的身體和精神狀態(tài)就要從各自所需的水與吃上講究起來。
男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。
?
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
?
不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
?
對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
?
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。
?
需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。
?
“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
?
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
?
“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
?
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
?
女人睡眠自我調(diào)理8注意
大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。為了保證睡眠，平時應(yīng)注意以下事項：
?
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
?
2、規(guī)律作息
堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
?
3、睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
?
男女的養(yǎng)生方法不同，所以不要過于迷信市面上推崇的保健方法，一定要找到合適自己的。?
