穴位按摩 自力更生治療失眠

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

穴位按摩 自力更生治療失眠---大眾養(yǎng)生網(wǎng)

旅游背包一族們經(jīng)常會在游玩的過程中受到失眠的困擾,可能是作息時間的改變,休息環(huán)境的不同,旅途中很容易失眠,這不僅影響旅游的治療,長時間可能會讓身體也吃不消,現(xiàn)在介紹一種簡單有效地穴位按摩治療失眠的方法。

1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進(jìn)行前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。

這些方法都比較簡單,一學(xué)就會,不過,采用此法治療失眠,有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):

1、本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;

2、在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;

3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

這些治療失眠的注意事項(xiàng)一定要記住哦!希望每一個失眠者都快快得擺脫失眠!

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