生活在現(xiàn)如今這社會(huì)中，養(yǎng)生成為了長(zhǎng)久不變的話題。其實(shí)，養(yǎng)生的宗旨就是想要我們擁有健康的體魄。健康體魄，不僅僅需要去吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，還需要由身體各項(xiàng)機(jī)能的支配。從而，保證好我們身體各項(xiàng)機(jī)能的健康是關(guān)鍵，想要抵抗外界的危害性，唯一的途徑就是增加我們的免疫力。只有這樣，才能夠確保我們擁有健康的身體。那么，下面就來介紹四種情況，告知我們免疫力開始下降，這時(shí)就需要及時(shí)的處理才能夠恢復(fù)健康。
開始愛吃甜食
總是喜歡吃甜的食物不但會(huì)出現(xiàn)蛀牙，最糟糕的就是會(huì)影響到我們的免疫力。更加一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每吃100克糖，這相當(dāng)于3罐汽水的含糖量，就會(huì)明顯的影響體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。
總忘記喝水
感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔茫瑫?huì)加速人體排水。
體重迅速上升
體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
鼻子易發(fā)干
雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)方法，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話，這樣反而會(huì)利于病毒由此入侵人體。
通過以上內(nèi)容的介紹，讓我們清楚的了解到，四種可以讓我們提前知道自己的免疫力開始下降。只有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，才可采取針對(duì)性的措施補(bǔ)救。其實(shí)，在平常的飲食中，有很多蔬菜就可以有效的提高我們的免疫力，多食用一些綠色的食物。最主要的就是要堅(jiān)持鍛煉我們的身體，也可以增加我們的免疫力。
