其實很多人都可以通過一些日常的表現(xiàn)來判斷一下自己的身體是否缺失維生素了，因為很多人都知道一旦出現(xiàn)了維生素的缺乏的時候，那么肯定是能夠看出來的，因為身體出現(xiàn)了一些信號就能夠預示自己的健康問題，特別是有的人呢嘴角很容易的出現(xiàn)一些干裂，特別是容易發(fā)生一些維生素缺乏的情況，那么一旦出現(xiàn)了維生素B5的缺乏的話，那么肯定會讓自己的嘴角出現(xiàn)裂開。
1、身體信號：嘴角開裂
缺乏元素：鐵、鋅、維生素B族像是維生素B3，B2和B12。
如果你是素食主義者，你將很容易缺乏鐵、鋅和維生素B12，因為素食有可能使你攝入的蛋白質(zhì)不足以維持免疫系統(tǒng)的正常工作。
解決方法：可以吃多點以下食物：家禽類、三文魚、金槍魚、雞蛋、牡蠣、蛤蜊、番茄、瑞士甜菜、花生和豆類作物。維生素C能夠幫助更好吸收鐵元素，所以也對改善嘴角開裂有用。所以對于素食主義者來說，花椰菜、紅甜椒、甘藍菜和花菜都是很好的選擇。
2、身體信號：臉上長紅色的鱗狀皮疹，以及脫發(fā)
缺乏元素：維生素B7。
它被稱為頭發(fā)維生素。身體會儲存脂溶性維生素，像是維生素A，D，E，K，而水溶性的維生素如絕大多數(shù)維生素B不能被儲存。如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病，因為生雞蛋中的一種蛋白質(zhì)能夠減弱身體對維生素B7的吸收。
解決方法：吃多點熟雞蛋(這種蛋白質(zhì)在加熱后會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。
3、身體信號：紅色或白色粉刺狀的凸點，通常在臉頰、手臂、大腿和臀部
缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A，D。
解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加健康的脂肪酸攝入。飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。而補充維生素A，要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿卜、紅薯和紅甜椒。吃這些能夠補充β胡蘿卜素，是身體合成維生素A的原料。而維生素D，最有效的方法是吃綜合維生素藥片，2000個單位每天就夠了。
如果你的身體信號出現(xiàn)了問題亮起來紅燈了，那么看看你的身體內(nèi)是否缺少了上面說到的一些維生素的缺乏了，如果是不能夠用藥物來補充的話呢，可以利用一些蔬菜來補充，特別是生活中的很多蔬菜或者是水果呢都是很好的補充營養(yǎng)的食品，只有這樣才能夠讓自己的身體更健康的成長，特別是對于很多人來說呢，能夠通過食療來治病的話，肯定效果非常的不錯，而且上面的幾個身體信號問題也需要注意。
