青年期間的男性，淺顯來(lái)說(shuō)安康情況優(yōu)勝。很多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于朝上進(jìn)步，往往疏忽了安康投資。也有的男性，甚至做出安康透支的義務(wù)，比方說(shuō)，性生涯生計(jì)不屬意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、常常熬夜等等。您可曉得，實(shí)際上，從20歲旁邊，衰老的進(jìn)程就末尾了，假定不屬意安康投資，比及你覺(jué)得到安康不如以前時(shí)，曾經(jīng)弗成以改動(dòng)衰老的歷程了。
一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開(kāi)始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開(kāi)始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開(kāi)始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見(jiàn)積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開(kāi)始得越早越好的原因。
萬(wàn)里長(zhǎng)征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
從30歲開(kāi)始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開(kāi)始變松，眼角的皺紋也開(kāi)始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過(guò)程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤(rùn)，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力開(kāi)始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大。有人以為聽(tīng)力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽(tīng)力正常。
在青年期間，您安康投資的重點(diǎn)是：持續(xù)僵持青少年期間養(yǎng)成的優(yōu)勝的安康習(xí)氣；僵持錘煉；不抽煙；少喝酒；假定開(kāi)車(chē)，恪守交通平安規(guī)則禮貌；維護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬；僵持平安的性生涯生計(jì)；活期做身體反?。粚僖怙嬍嘲部?；學(xué)會(huì)措置生涯生計(jì)、義務(wù)中的壓力。我們應(yīng)該制訂一個(gè)適合本人的合理的錘煉方案，可以從慢跑末尾，逐步地改動(dòng)本人的體質(zhì)，讓本人的變得愈加具有對(duì)立力。
