肯定有很多人和小編一樣，喜歡睡覺(jué)前吃一點(diǎn)東西，否則感覺(jué)到饑餓的話很容易讓自己失眠，假如吃太多也容易失眠，所以稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。不過(guò)，對(duì)于有的女孩子來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前本來(lái)是想吃東西的，但是就害怕吃了會(huì)變胖，因此總是晚上忍著饑餓入睡，長(zhǎng)期這么下去肯定會(huì)影響到身體健康。那么睡覺(jué)前吃哪些食物不會(huì)讓身體長(zhǎng)肉，不會(huì)變得肥胖呢?
1.排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2.牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。
3.飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了，你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎?
5.番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。
做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難!
如果家里面有燕麥的話，最好留著不要白天吃，可以晚上和大米煮一碗燕麥粥，睡覺(jué)前如果餓了的話喝一碗，這樣既不會(huì)傷害胃部，解決了饑餓問(wèn)題，又不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖，是各位愛(ài)美的女孩子必備的夜宵哦!還有一種比較古老的辦法，那就是睡覺(jué)之前餓了吃土豆，如果家里面有烤箱的話，不妨烤幾個(gè)土豆作為夜宵，也是非常美味且熱量較低哦!而且土豆里面的色氨酸能夠起到安神的功效，讓你睡的更快。
