每個人都希望自己有一個漂亮惹人愛的小孩子。包括現(xiàn)在我們國家已經(jīng)非常明確地提倡大家優(yōu)生優(yōu)育。而且有很多家庭也非常的注意這一點(diǎn)，在備孕的時候都會非常的注意，但是有很多女性和男性都是第一胎的孩子，在備孕的時候?qū)κ澄锷厦娴臄z入也不是太了解。有時候吃了很多東西往往這樣會對孩子有很不好的影響。那么備孕期間多吃些什么比較好？
1孕前飲食要合理
懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。
2飲食要易消化易吸收
攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。
3減少營養(yǎng)損失
食物中不應(yīng)含有對機(jī)體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。
4主食副食合理搭配
主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。
動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定用。
建議男性女性在備孕的時候一定要注意不要喝一些碳酸飲料。大家應(yīng)該都非常的了解碳酸飲料會直接的傷害男性的精子，而且經(jīng)常男性喝碳酸飲料的話還會造成無精癥和死精癥這樣對以后女性懷孕會造成很大的影響。建議我們大家不要要抱著僥幸的心理來面對這種事情，一定要提倡優(yōu)生優(yōu)育這樣才會對自己負(fù)責(zé)對孩子也負(fù)責(zé)。
