嚴(yán)寒的冬天已經(jīng)遠(yuǎn)去了，春天還是如期而來了。春天本就是一個萬物復(fù)蘇的時節(jié)，這個時候也是人體新陳代謝的好時機。新陳代謝對于我們來說是非常重要的，這點大多數(shù)人還是明白的。它不僅可以幫助我們及時將體內(nèi)的毒素排出體外，使我們變得健康，同時也可以還自己一個全新的狀態(tài)。所以說我們?yōu)槭裁床焕煤眠@個時機來加快身體的新陳代謝呢？當(dāng)然了，加快身體新陳代謝的方法有很多，飲食法就是其中的一種。那么哪些食物可以有如此的效果呢？
1、柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時吃半個柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益
2、漿果
漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來源。
3、高纖維谷物
《美國飲食協(xié)會期刊》上的一項研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。
4、精益蛋白質(zhì)
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明：高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運行。
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪
5、大蒜
在飲食中加入大蒜，即使你無法檢測到其數(shù)量，也有助于減肥。《營養(yǎng)學(xué)期刊》的一項研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時減少人體生成的脂肪數(shù)量。
以上就是促進你身體新陳代謝的五種健康的食物，那么當(dāng)然還是需要一些其他的配合才會達(dá)到事半功倍的效果，比如說在以后的生活里我們可以經(jīng)常多運動一下，同時保持健康向上的心態(tài)，這樣就是非常好的。春季的到來讓你脫掉厚重的棉衣，我們一起出門運動吧，讓新陳代謝加速連多余的脂肪也會跑光光！
