飲食減肥法的概念引入

作者:晨晨  時間:2015-03-28 11:11:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

由于減肥的大熱,同時它也引領(lǐng)了一個潮流,更是永久不會散熱的話題。只要夏天一到來,減肥就會被反復(fù)提起來,就好像我們到了夏天就會想起冰淇淋那么自然。隨著減肥的話題性,關(guān)于它的各種減肥方法也不斷的被提起、被比較。我們運用各種減肥的方法,為了使自己的身材變得更完美,使自己變得更自信。最近,有人聽說過飲食減肥法嗎?它是一個被引入的新概念。下面我們就可以去看看。了解一下。

飲食減肥法的概念引入

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便,對身體副作用小,故而受到很多人的青睞。

調(diào)查顯示,當(dāng)體重身高指數(shù)值大于20.5時,普通中國女性就感覺自己胖了,開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。

不吃主食,控制碳水化合物的攝入,實際上只是解決吃的欲望,但是對身體的損害是非常大的,因為沒有碳水化合物,身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài);不吃早餐,以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實上午工作、消耗大,會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食,只喝水、吃維生素,短時間內(nèi)體重下降,但后期會導(dǎo)致厭食癥、暴食癥,造成內(nèi)分泌紊亂;目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動,這其實是在蒙騙自己,因為減下去的是身體的水分,補水之后又會回來,容易反彈,并且對皮膚傷害多。

飲食營養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ),減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是,低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物;

纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品,既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要,又要使能量的攝入低于機體的能量消耗,讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

飲食減肥法,可能我們從字面上理解,以為是節(jié)食或者絕食減肥的方法呢,其實根本不是??戳松厦娴慕榻B,大家就知道了飲食減肥的概念是怎么樣的了吧。飲食減肥重點是在飲食的控制上,通過合理膳食,平衡飲食結(jié)構(gòu),改變飲食習(xí)慣,來達到減肥的目標(biāo)。對于不愛運動的人來說,這也是一種捷徑。

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