疲勞病癥大家都已經(jīng)不再陌生?；顒?dòng)量比較大，生活瑣事繁重，心煩氣躁的情緒以及高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致?？旃?jié)奏的環(huán)境中，吃飯是快餐式的，工作是快速的，就連上廁所都要卡著表，重度疲勞的人也越來(lái)越多。身體是物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疲勞，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和心情，才能有一個(gè)健康的身體。那么預(yù)防過度疲勞有哪些方法呢？
1、預(yù)防過度疲勞——強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)
我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。
至于具體食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你無(wú)論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰?，能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、預(yù)防過度疲勞——按生物鐘作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
3、預(yù)防過度疲勞——定期進(jìn)行體檢
無(wú)論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療
在我國(guó)的IT精英行業(yè)，由于長(zhǎng)期的坐在電腦前，長(zhǎng)期的熬夜。過度疲勞而引發(fā)了心臟病等其他的病癥的人也越來(lái)越多。過度疲勞也引起了我們的關(guān)注，不要總是忙于工作，太強(qiáng)調(diào)物質(zhì)生活的重要性，而忽視了自己的身體健康，很多時(shí)候也應(yīng)該給自己的身體放一個(gè)假，讓他們得到休息，另外有一個(gè)好的飲食習(xí)慣是很重要的，不僅可以幫助我們擁有一個(gè)好身材，還可以生活的更健康。
