現(xiàn)在，大部分人的物質(zhì)生活水平變好了，但是在這同時，很多人的身體卻便差了，很多人因此而產(chǎn)生了很多問題，肥胖就是其中的一種。肥胖對于大部分人來說是難以忍受的，因為肥胖之后，我們不僅學(xué)習(xí)、工作以及生活會受到影響，而且很多時候，肥胖還會傷害到我們的健康，所以減肥是刻不容緩的。不過在這里有一點不知道大家有沒有注意到，那就是絕大多數(shù)人肥胖并不是全身都肥，更多的人是局部出現(xiàn)肥胖的。那么，對于局部肥胖的人來說，要怎么樣才能解決呢？
局部減肥前提
坊間流傳各種局部塑身的健身小動作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側(cè)平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅持很久卻發(fā)現(xiàn)動作所針對的部位尺寸并沒有較少，反而因為鍛煉而肌肉突起了。
其實，這樣局部瘦身的動作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強健。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘后進行，才能減脂塑形。
局部減肥針對部位：手臂
動作：雙腳分開站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側(cè)向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。
技巧：整個動作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時盡量挑戰(zhàn)自己的極限。每一個完整的伸展算作一個完整動作，所有動作20個為一組，根據(jù)自身情況每次做3組以上，方可見效。
針對部位：腰部
動作：雙腳開立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側(cè)盡力彎曲。
技巧：注意呼吸平穩(wěn)，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長久的停留，以伸展腰部肌肉。
針對部位：臀部
動作：仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側(cè)兩側(cè)，抬起臀部使與大腿呈一水平線，雙手撐地，類似于茶幾構(gòu)造，然后還原。
技巧：做該注意調(diào)勻呼吸找準(zhǔn)節(jié)奏，抬起臀部時呼氣，還原動作時吸氣。
針對部位：腿部
動作：仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開雙腿向兩側(cè)伸展，再回到垂直狀態(tài)，還原，在雙腳未著地前繼續(xù)下一次動作。
技巧：速度均勻，呼吸有節(jié)奏，雙腿適中保持緊張狀態(tài)。
運動也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進食個別食物是可以促進消化，清理腸胃，越吃越瘦的。
通過上面文章的深入了解，我們便能夠清楚地認(rèn)識到，要想改變局部肥胖這個問題，我們在減肥的時候就一定要做到有針對性才行。只有我們針對性地減肥，這樣才能徹底改善局部肥胖這個難題。當(dāng)然了，針對性得減肥還是離不開我們的堅持的，半途而廢或者是不想付出努力的人是肯定不會成功的。
