對于感冒大家都比較熟悉,在平時的生活中人們都離不開感冒。人們經(jīng)常會出現(xiàn)感冒的,所以對于感冒大家并不陌生,在大家的生活中大家要很認(rèn)真的去了解感冒。人們都知道感冒的時候胃口就不好,因此很多人都想要對感冒沒胃口吃什么好進(jìn)行了解,希望自己在平時的生活中都可以很健康的生活,接下來就為大家詳細(xì)的介紹一下沒胃口吃什么好。
感冒患者的飲食宜清淡,進(jìn)食容易消化的食物,胃口差的可以少量多餐。日常飲食以粥、面食為主,可攝入高維生素食物,但不宜攝入高蛋白、高脂肪的食物。感冒初期宜大量飲水,以適應(yīng)機(jī)體代謝增強(qiáng)的需要。
感冒后期,則宜多用開胃健脾之品,以及調(diào)補(bǔ)正氣的食物,如大棗、扁豆、、海參、黑木耳、黃豆制品等。需要注意的是,感冒期間不宜吃滋補(bǔ)食物,因此時吃滋補(bǔ)食物不僅不能提高身體的抵抗力,反而會令外邪(病毒)困于體內(nèi),加重病情。
感冒時是可以吃水果的,酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來說,口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,100克酸棗就含900毫克的維生素C,達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會每人每天推薦量的9倍。此外,山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明,在患感冒之后,服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程,提前痊愈。藥物學(xué)研究證實,維生素C有抗組胺的作用,對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素,如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低,從水果蔬菜當(dāng)中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。
1、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒,腹瀉的話,可以把香蕉蒸著吃。
2、粥
感冒后胃口較差,腸胃消化系統(tǒng)不好,喝粥可以促進(jìn)吸收。冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平,有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效,而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不是很適合冬日食用。
3、紫蘇
感冒沒胃口吃點(diǎn)紫蘇能開胃!中醫(yī)認(rèn)為紫蘇葉具有解表散寒的功效,喝紫蘇葉茶可有效地防治因受風(fēng)寒所致的感冒,取新鮮的紫蘇葉3~5片,洗凈瀝水,用開水沖泡,根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜或白糖后飲用。
大家總是不希望自己因為這些問題受到傷害,感冒的問題是多么常見的,大家在社會上要很好的去認(rèn)識感冒,很多人在感冒的時候都沒有胃口,所以人們都特別的想要對感冒沒有胃口吃什么進(jìn)行了解,在患上疾病的時候大家都特別的希望自己可以很好的吃東西,早日恢復(fù)身體的健康,在這里提醒大家要注意很好的保護(hù)自己的身體健康,對于自己身邊的食物進(jìn)行了解。