很多老年人都喜歡做一些晨練，其實(shí)難度很大的動(dòng)作一些老年朋友也是能夠做的來的，有一種是老年金雞獨(dú)立的動(dòng)作，經(jīng)常做這樣的動(dòng)作是不是能夠強(qiáng)身健體呢，其實(shí)關(guān)注老年人的身體健康，需要從老年朋友自身的保健做起，特別是很多的老年朋友意識(shí)都很高，而且都會(huì)做一些保健的動(dòng)作，這樣的金雞獨(dú)立能夠有助于老年人養(yǎng)生，而且能夠治療很多老年的疾病，作用確實(shí)是不小的。
心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個(gè)循環(huán)的過程，從頭頂?shù)侥_底。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，那么氣血就無法達(dá)到腳底，腳部沒有氣血，就會(huì)出現(xiàn)“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達(dá)腳部，只好往頭頂走，從而會(huì)引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經(jīng)絡(luò)不通，肝風(fēng)就會(huì)上揚(yáng)，人就會(huì)出現(xiàn)高血壓。而閉眼睛做“金雞獨(dú)立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會(huì)集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)，使它們的功能得到快速恢復(fù)及增強(qiáng)，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會(huì)減輕或消除。
腿上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常做“金雞獨(dú)立”，可以打通這些經(jīng)絡(luò)，對(duì)一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。
每天堅(jiān)持兩次
“金雞獨(dú)立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅(jiān)持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨(dú)立”。每天堅(jiān)持做兩次，早晚一次。隨著站立的時(shí)間越來越長，頭重腳輕的情況會(huì)好轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的改善，而記憶力也會(huì)得到增強(qiáng)。
當(dāng)然，能堅(jiān)持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數(shù)不限，有時(shí)間都可以做“金雞獨(dú)立”。
有的人做金雞獨(dú)立維持的時(shí)間很長，都覺得老年人這樣做真是不可思議了，很多的年輕人都不如老年人的身體，所以老年人這樣的健身給一些年輕人做了一些榜樣了，希望以后如果覺得這樣的健身效果比較好，就應(yīng)該天天堅(jiān)持做下去，而且能夠抵御身體的很多不治之癥，能夠讓自己的晚年快樂的生活下去，所以大家應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來做一些健身的運(yùn)動(dòng)。
