你的身體真的是健康的嗎，其實(shí)可以通過(guò)一些健康自測(cè)來(lái)檢驗(yàn)一下，但是怎么樣做呢，同時(shí)我們都會(huì)覺(jué)得一個(gè)人身體有這樣那樣的危害，同時(shí)我們都會(huì)覺(jué)得健康自測(cè)有助于檢查出身體是否有毛病，所以一旦有一點(diǎn)問(wèn)題的時(shí)候，都會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充改正，那么應(yīng)該怎么檢測(cè)呢，很多人身體有一些問(wèn)題，必須聽(tīng)力不是很好，而且有的人平衡力不是很好，這些都是有一些輕微的問(wèn)題。
Test1：你的平衡性夠好嗎
雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。
改善方法：一有機(jī)會(huì)就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。
Test2：你的聽(tīng)力夠好嗎
讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著你和你聊天，如果你可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開(kāi)制造一些干擾，如果你仍然可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力很好。但如果你在不開(kāi)電視的情況下就已經(jīng)聽(tīng)不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明你的聽(tīng)力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。
改善方法：平時(shí)看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。
Test3：你的骨盆夠健康嗎
坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致然后仰躺在地板上，放松下肢，請(qǐng)朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致如果答案是否定的，就說(shuō)明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過(guò)重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。
改善方法：平時(shí)多穿平底鞋，并且去請(qǐng)教健身教練，請(qǐng)他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)修復(fù)。
可以通過(guò)上面的一些檢測(cè)方法讓身體好起來(lái)，特別是健康問(wèn)題就是一個(gè)很重要的問(wèn)題，知道怎么樣來(lái)很好的改善，讓身體各個(gè)方面都得到徹底的放松，也能夠通過(guò)看電視或者是通過(guò)一些音樂(lè)的方法來(lái)釋放自己的壓力，平時(shí)通過(guò)肉眼是看不見(jiàn)疾病的，所以平時(shí)應(yīng)該知道怎么樣讓健康問(wèn)題擺到自己的面前，讓大家能夠一目了然的看清楚。
