很多女人頭一次懷孕很容易出現嘔吐，那么一旦發(fā)生了嘔吐的反應應該怎么才好呢，其實有的女孩子反應很強烈，經常的嘔吐，吃飯也吃不進去，而且還容易出現一些身體的傷害，難受的要命，天天吃了一點東西就嘔吐，為了能夠緩解這樣的癥狀，希望通過一些必要的方法來預防一下，那么應該怎么做呢，特別是一些妊娠期的女性朋友更應該有一些緩解的措施，讓孕婦能夠順利的孕育一個健康的寶寶。
一：不強迫自己。
盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或是氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
二：吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
三：少食多餐。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
四：夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。
五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
六：小口喝水。
不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
七：避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
孕婦孕育寶寶這個階段更應該加強注意，尤其是一些會引起嘔吐的食物更應該重視，一旦嘔吐的很厲害，上面的很多具體的措施應該了解一下，所以大家平時喝水都應該少量的，慢慢的攝入營養(yǎng)，還應該及時的補充一些維生素，如果覺得一些補充的營養(yǎng)物質會引起嘔吐的話，那么就應該預防一下，多補充一些緩解嘔吐的食物，通過一些食療可以進一步緩解一下。
