養(yǎng)生是有很多形式的而我們每個(gè)人注重養(yǎng)生也無非是希望自己有一個(gè)好身體可以達(dá)到長壽的功效，對于養(yǎng)生來說不僅要注重平常的生活方式比如吃的食物，最好是不要吃太多葷的東西，五谷雜糧以及有機(jī)蔬菜是最為健康的了，其次在閑暇之余還有注意戶外運(yùn)動(dòng)，畢竟養(yǎng)生之路是從古代就開始研究而來的。所以結(jié)合前人總結(jié)的一些養(yǎng)生之道再加上根據(jù)現(xiàn)在的生活自己摸索出來的養(yǎng)生之道是很有希望讓我們長壽的。
那么對于養(yǎng)生來說除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，說到運(yùn)動(dòng)，就有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。其實(shí)，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對于延長人的壽命是很有幫助的。8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對延年益壽有一定幫助；而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度則不那么重要。舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動(dòng)愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動(dòng)對長壽有一定幫助。
適量的運(yùn)動(dòng)不僅僅是養(yǎng)生長壽的一種好方法，還可以使我們的抵抗力增強(qiáng)，養(yǎng)生不可以只關(guān)注吃什么補(bǔ)什么更要在于從根本上改變我們的體質(zhì)，有一個(gè)好的體質(zhì)就不容易生病從而也就達(dá)到長壽了，養(yǎng)生飲食運(yùn)動(dòng)是相互結(jié)合的，只要我們有一個(gè)好的生活方式，飲食健康熱愛運(yùn)動(dòng)也就會(huì)有一個(gè)好的身體了。
