女人如果肌膚出現(xiàn)了膚色暗黃問(wèn)題，氣色不好。這就是大家所說(shuō)的“黃臉婆”，“黃臉婆”這個(gè)詞所有的女人都不愿意聽(tīng)到它。尤其是亞種女性本來(lái)是膚色偏黃，要想變得漂亮，那就先讓皮膚看起來(lái)能好一點(diǎn)，好氣色其實(shí)也是靠養(yǎng)出來(lái)的，人們常說(shuō)一白遮三丑，可見(jiàn)膚色白在人還是比膚色黃的人顯得漂亮。女人要想保持青春要想看著比同齡女性年輕就要先解決這些問(wèn)題，就教大家一下吃什么能美白，變得漂亮就從這一刻開(kāi)始吧。
營(yíng)養(yǎng)原則
一、營(yíng)養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。氣血雙補(bǔ)的食物既能補(bǔ)血，又可補(bǔ)氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等。
藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3、宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。
4、適當(dāng)多吃點(diǎn)含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素（鐵、銅等）、維B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、蔬菜的選擇補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
2、肉蛋奶的選擇
雞肉、鰱魚(yú)、章魚(yú)、兔肉、狗肉、鯧魚(yú)、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚(yú)、鵪鶉和青魚(yú)等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、鱖魚(yú)、章魚(yú)、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚(yú)、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、甲魚(yú)、海參、鱔魚(yú)和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。
3、水果的選擇
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。
4、主食及豆類(lèi)的選擇
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類(lèi)食物。
女人要想從根本上解決面部暗黃的問(wèn)題，去美容打美白針做護(hù)理都是從表面得到了改善。要想效果持久就要食補(bǔ)，經(jīng)常吃些排毒的食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，好氣色也都是養(yǎng)出來(lái)的。不要擔(dān)心發(fā)胖而拒絕一些女人吃了對(duì)身體會(huì)好的食物。女人的美也要從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，經(jīng)常吃以上食物，會(huì)對(duì)您的面部暗黃有一定的好處。
