女人如果肌膚出現(xiàn)了膚色暗黃問題，氣色不好。這就是大家所說的“黃臉婆”，“黃臉婆”這個詞所有的女人都不愿意聽到它。尤其是亞種女性本來是膚色偏黃，要想變得漂亮，那就先讓皮膚看起來能好一點，好氣色其實也是靠養(yǎng)出來的，人們常說一白遮三丑，可見膚色白在人還是比膚色黃的人顯得漂亮。女人要想保持青春要想看著比同齡女性年輕就要先解決這些問題，就教大家一下吃什么能美白，變得漂亮就從這一刻開始吧。
面色暗黃吃什么來改善呢？ 氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發(fā)，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì)，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養(yǎng)原則
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素（鐵、銅等）、維B12等營養(yǎng)食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
2、肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補血。
3、水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
4、主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌： 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
女人要想從根本上解決面部暗黃的問題，去美容打美白針做護理都是從表面得到了改善。要想效果持久就要食補，經(jīng)常吃些排毒的食物，做到營養(yǎng)均衡，好氣色也都是養(yǎng)出來的。不要擔心發(fā)胖而拒絕一些女人吃了對身體會好的食物。女人的美也要從內(nèi)而外散發(fā)出來，經(jīng)常吃以上食物，會對您的面部暗黃有一定的好處。
