冬季來了，很多白領們都會覺得自己的胃部容易出現(xiàn)問題，胃痛也是他們的最大痛處，讓他們寢食難安。在這時候他們會選擇吃藥去治療胃病，其實，藥物終究是緩解一下胃部的病痛，而不能得到根治。如果長期吃藥的話，對白領們的身體也是不好的。為了白領們的健康，現(xiàn)在就讓我來為他們介紹10種養(yǎng)胃的方法，讓他們在冬天不再為胃痛而難受。
1、別餓著
這是養(yǎng)胃護胃的最大忌諱！很多時候也是胃病發(fā)生的根源和元兇！工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。
2、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
3、不宜餐后運動
有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
4、多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
5、調(diào)整作息
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
6、睡前勿飲食
一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
7、非到不得已，不吃藥
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
得了胃病是很難受的，如果不把自己的胃養(yǎng)好，那么，很多美食都不能經(jīng)過胃病的人的口里了。然而，適當?shù)娘嬍澈瓦\動是很重要的，當然，也要注意自己的作息時間，不能為了工作而不按時吃飯，這樣是很容易得胃病的。只要白領們掌握了以上的養(yǎng)胃方法，他們就不用再冬天里為胃痛而發(fā)愁了。白領們，為了自己的健康著想，你們一定要養(yǎng)好自己的胃哦。
