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春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，也是咱們?nèi)梭w祛寒助陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。很多人又紛紛開(kāi)始了體育鍛煉，專(zhuān)家提醒，春季過(guò)度運(yùn)動(dòng)可致人體免疫力下降。
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專(zhuān)家：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏原侵襲、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會(huì)“找上門(mén)來(lái)”。
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晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是人體“美容休閑”時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分休息，就會(huì)在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。要注意，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
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此外,春天過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)使免疫力下降。國(guó)外研究顯示，每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對(duì)19歲-29歲不常運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行測(cè)試，讓他們分別每周進(jìn)行3次或5次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)達(dá)12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動(dòng)3次者則無(wú)改變。專(zhuān)家認(rèn)為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到保健效果。
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經(jīng)過(guò)了冬季的寒冷，人們都習(xí)慣在春季這樣春暖花開(kāi)的季節(jié)去做一些健身活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。但是廣大朋友們一定要切記不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
