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冬季是最考驗老人體質(zhì)的一個季節(jié)。老年人身體抵抗力差，面對如此寒冷的冬季，稍不注意就會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的小病，嚴重的時候還會住院。老人冬季養(yǎng)生保健，專家建議到撓頭。
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頭部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，中風發(fā)病率明顯增高。有研究表明，氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發(fā);而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部跑掉。所以中醫(yī)建議冬季老人養(yǎng)生多撓頭。
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頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部。平時經(jīng)常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液循環(huán)，提高頭部供養(yǎng)，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
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具體辦法是：兩手十指環(huán)屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。
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此撓頭法可以隨時隨地進行，尤其外出歸來，或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經(jīng)過撓頭，不僅頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。
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另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經(jīng)活絡。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉(zhuǎn)圈按摩，5—10分鐘即可。
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掌握人體命脈的穴位很多都位于頭部，所以老年人冬季撓頭，不僅對頭部和全身器官起到很好的保暖作用，還能夠?qū)θ砼K腑起到很好的協(xié)調(diào)作用。
