《秦問·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去”。這段話包含了中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。中醫(yī)養(yǎng)生在遵循原則的基礎(chǔ)上又發(fā)現(xiàn)，這中醫(yī)養(yǎng)生男女有別的道理，具體可表述為男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長壽。
男人“冷”養(yǎng)生
水溫冷下來 男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。
飲食冷下來 男人對動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過30克。
火氣降下來 火氣上來的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
女人“熱”養(yǎng)生
暖腳促睡眠 雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖水防婦科病 做家務(wù)最好多用溫水。熱水能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
