心理調(diào)節(jié)的五種“營養(yǎng)素”

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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養(yǎng)生養(yǎng)心——大眾養(yǎng)生網(wǎng)

人的心靈和身體一樣都需要營養(yǎng)素的滋養(yǎng),心靈的滋養(yǎng)能讓我們更加健康,生活幸福指數(shù)更高,但是與身體的營養(yǎng)不同的是,心靈的五大營養(yǎng)素分別是:愛、宣泄疏導(dǎo)、善意的批評、堅定的信念和寬容。我們來看看具體的是如何表述的:

第一,最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發(fā)育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。少年時代增加了伙伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛有十分豐富的內(nèi)涵,不單指情愛,還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現(xiàn)不平衡,進而產(chǎn)生障礙或疾患。

第二,重要的精神“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo)。無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰,都只能暫暫時緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標,而適度的渲泄具有治本的作用,當然這種渲泄應(yīng)當是良性的,以不損害他人、不危害社會為原則,否則會惡性循環(huán),帶來更多的不快。比如,當你心情壓抑時,可以去踢足球,把火發(fā)在他們身上,遇到不順心的事對親人和好友訴說,把心里的不快倒出來,這就是渲泄。與此同時,也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩,或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導(dǎo),則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

第三,善意和講究策略的批評,也是重要的精神“營養(yǎng)素”。它會幫助人們明辨是非,改正錯誤,進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評,熱必會滋長驕傲自滿的毛病,固執(zhí)、傲慢、處以為是等,這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn),但是,過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理,嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體,直至難以自拔。所以,遇到這種“心理病毒”時,就應(yīng)提高警惕,增強心理免疫能力,我們平時應(yīng)多親近有知識、有德行、值得信賴的人,這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。

第四,堅強的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。信念與理想的力量是驚人的,它對于心理的作用猶為重要,在生命的旅途中,我們常常會遭遇各種挫折和失敗,會陷入到某些意想不到的困境,這時,信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài),度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進入心里暗區(qū)。

第五,寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。人生百態(tài),萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,寬容是脫離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避,他是豁達與睿智的。

保持心理健康的關(guān)鍵是要學會自我調(diào)試,善于駕馭個情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康的“營養(yǎng)素”。

這五大心靈的營養(yǎng)素缺一不可,我們平時一定要經(jīng)常給心靈灌輸這五大營養(yǎng)元素,這樣我們的心靈才會更加的堅強,更加的健康,我們的身體也不會有問題。

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