奚九一教授,我國著名中西醫(yī)結合專家,今年88歲高齡了,但是依然滿色紅潤,身體健康,系教授是用了什么方法保養(yǎng)的呢?據(jù)他自己介紹:他自創(chuàng)了一套養(yǎng)生功法將辟谷,導引,龜息和意念結合起來,運用這種方法,慢慢的身體的小毛病就不治而愈了,自然就保養(yǎng)的很好。
1.特色養(yǎng)生法
奚老的生活很有規(guī)律,也很簡單。與其他的老中醫(yī)相比,他的特色養(yǎng)生法有以下兩種。
(1)自創(chuàng)養(yǎng)生功
“文革”期間,奚老由于整日情緒緊張,身體很不好。1975年,奚老決定要改善自己的身體狀況。奚老開始只是練習站功與太極拳,漸漸地,他認為單純的氣功與太極拳不能滿足他的需要。于是,就根據(jù)自己的身體情況自創(chuàng)了一套功法。奚老的養(yǎng)生功來源于氣功、導引、龜息和意念,集眾家之長糅合變化而成,可分為三個部分:第一部分為頭部運動,靜坐三四分鐘.后,將雙手搓熱,先干洗臉,再按摩雙眼、拉耳廓、干梳頭;第二部分為軀干運動,先以頸椎帶動胸椎、腰椎做圓周運動,再用雙手按摩胸、腹、腰;第三部分為四肢運動,上肢運動的重點在于揉捏腋窩,下肢的重點在于雙腳,最后站起來抖動全身。每天鍛煉1個小時。堅持鍛煉了3年,他的一些小毛病漸漸地不治而愈了。
(2)辟谷服氣
奚老飯量比別人小,每餐主食一般大約半兩米飯,到了周末,甚至可以完全不進食。這就是中醫(yī)養(yǎng)生中的“辟谷”,即不食五谷雜糧,是一種古老的養(yǎng)生方法。奚老認為體內(nèi)“垃圾”的堆積是致病因素,減少攝入與消耗,那么體內(nèi)“垃圾”產(chǎn)出也相應減少。同時辟谷后人體自然會利用體內(nèi)儲存的能量來維持自身的基本需求,這樣一來體內(nèi)的有害物質將會率先分解,通過體液排出。在每天練的養(yǎng)生功中,奚老通過深呼吸。大口吞入空氣可以產(chǎn)生飽腹感。我國古代就有“天養(yǎng)人用五氣”之說,即北方之黑氣可補腎,南方之紅氣可補心,東方之青氣可補肝,西方之白氣可補肺,中央之黃氣可補脾胃。
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辟谷服氣這種古老的養(yǎng)生法在當今顯示了極其蓬勃的生命力。有些國家不僅利用辟谷來治療某些疾病,更把其上升到一個提高身體素質、凈化入的靈魂和延年益壽的科學和哲學的層次。
2.延緩衰老的秘訣
奚老認為:生命的延長在于降低新陳代謝。
通過練養(yǎng)生功,減慢呼吸,可以降低新陳代謝。新陳代謝是體內(nèi)物質氧化的過程,供氧越多,新陳代謝就越快,產(chǎn)生的過氧化物和自由基就越多。過氧化物、自由基就是人體內(nèi)的廢物,是致病因素。要清除“垃圾”,不如減少“垃圾”的產(chǎn)出。如何讓人體減少”垃圾”產(chǎn)生呢?我們可以通過延緩呼吸來做到。龜蛇能夠做到屏息吞氣,人類是萬物之靈,自然也可以通過鍛煉達到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。慢呼吸對于人體健康有著積極的作用和意義。通過練習養(yǎng)生功,減少雜念,可以使人的大腦皮層處于一種保護性的抑制狀態(tài),從而有利于發(fā)揮它調(diào)節(jié)內(nèi)臟乃至全身的功能,增強免疫力和延緩衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生之道可謂博大精深。奚老一生從事醫(yī)學事業(yè),從中汲取了豐富的營養(yǎng),繼承和發(fā)揚了中醫(yī)養(yǎng)生之道的精華,并根據(jù)個人情況,創(chuàng)建了適合自己的養(yǎng)生體系,值得大家借鑒。
中醫(yī)的養(yǎng)生之道有很多,不拘泥于一種形式,可以根據(jù)自己的情況自由選擇養(yǎng)生的方式,奚老的養(yǎng)生之道是通過多年的中醫(yī)研究得出的,我們可以借鑒這種養(yǎng)生的形式,讓身體更健康。
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