我想跟你談?wù)撘幌滦腋５脑掝}。
我想讓你知道幸福是一種選擇。
我想讓你明白幸福與否的決定權(quán)在你手上。
那么你是如何決定的呢?
對(duì)我來(lái)說(shuō)，一切都隨感覺(jué)而定。
如果你能從核心上看透一切問(wèn)題，那么我可以向你保證，你如何看這個(gè)世界將對(duì)你的幸福感起到90%的作用。
為什么呢?
因?yàn)檫@星球上的一切都不存在意義，那些意義都是我們自己的定義。只有我們能選擇如何看待這些問(wèn)題。只有我們能決定故事的發(fā)展。
常言道：“世界是你看到的樣子，而不是它本來(lái)的樣子。”
如果我們要用自己的方式看世界，那么我們需要知道我們是誰(shuí)?
我們需要知道自己的核心價(jià)值觀，我們的信念，我們告訴自己的故事。我們需要調(diào)成在我們頭上的聲音，我們需要通過(guò)不斷敘述來(lái)了解，我們需要承擔(dān)責(zé)任。我們必須認(rèn)識(shí)到，我們正在選擇看到的生活的某種方式是因?yàn)槲覀儽旧砣绱?，這會(huì)影響到我們呼喚的幸福的水平。我們可以看到杯子是滿杯還是空杯的，但我們也必須承擔(dān)后果。
下面是五個(gè)關(guān)于你對(duì)世界的看法的可調(diào)整的方面，能讓你感到更幸福。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些是陳詞濫調(diào)，并沒(méi)什么讓人驚奇的，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)這真的有幫助。事實(shí)是，幸福不是一個(gè)新的發(fā)明。我認(rèn)為這并不是第一次被人們所談起。但是，往往越是重要的東西，越需要你多聽(tīng)?zhēng)状尾拍苷嬲念I(lǐng)悟，然后做出選擇。
1.執(zhí)行直升測(cè)試由于我們都是包裹在自我的偏見(jiàn)和對(duì)世界的扭曲的觀點(diǎn)中的產(chǎn)物，我們需要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)新的機(jī)會(huì)讓自己看到不同的東西。我的意思是，從1000英尺高的地方去看看全景。帶著你和你的情緒，你的偏見(jiàn)脫離出來(lái)?？纯捶饡?huì)怎么看待這個(gè)問(wèn)題。試試看，看看會(huì)不會(huì)看到別的什么東西。問(wèn)問(wèn)自己——在這里還會(huì)發(fā)生什么我無(wú)法看到或是我不知道的事情。對(duì)現(xiàn)在正在發(fā)生的一切可能的另一種解釋是什么。
2.要知道，形勢(shì)是隨著你的偏置而轉(zhuǎn)移的如果你感到累了，餓了，生病了，喜怒無(wú)常，那么你會(huì)從負(fù)面的角度去看世界。如果有人對(duì)參加會(huì)議的人有一些負(fù)面的評(píng)價(jià)，那么你聽(tīng)他們說(shuō)話的時(shí)候就會(huì)聽(tīng)到一些不同的東西。你要知道外部因素會(huì)影響你對(duì)一件事情的看法。有研究證明，環(huán)境的影響可能會(huì)在無(wú)意識(shí)中通過(guò)簡(jiǎn)單的方式產(chǎn)生。然后，你需要做出調(diào)整，就像高爾夫球手適應(yīng)風(fēng)向。這是什么意思?這意味著，如果你在午餐前總是脾氣暴躁，請(qǐng)記住，并沒(méi)有重要的會(huì)議。審視自己，在你反應(yīng)過(guò)來(lái)之前，你是否意識(shí)到，你累了，然后當(dāng)你累了的時(shí)候就不要作出回應(yīng)。這會(huì)讓生活變得幸福。
3.明白你無(wú)法控制他人和一件事情的發(fā)展，但是你可以對(duì)他們產(chǎn)生影響。如果你想試圖掌控生活，那么你可能會(huì)得到一些東西，但你失去的會(huì)更多。為什么呢?因?yàn)槟悴皇且粋€(gè)向?qū)?。接受事?shí)。但你可以對(duì)事情的結(jié)果有一定的影響?？纯茨愕氖澜?，提升自我，認(rèn)識(shí)到哪些是你無(wú)法控制的，什么是你可以影響的。將能量從你能控制的事情中釋放出來(lái)。去影響一些事情，但是請(qǐng)記住，你仍然不具備控制權(quán)。給自己一個(gè)突破，從容應(yīng)對(duì)。
4.接受是你唯一可控制的，這比讓事情影響你好得多。弗蘭克爾把他的治療全部建立在這個(gè)理論基礎(chǔ)上。人或事不能讓你生氣，那只是一種你選擇的情緒。你同樣可以選擇其他的情緒。我知道，有時(shí)候感覺(jué)就像我們會(huì)有一些無(wú)法控制的情緒，你可以感受到憤怒在你的肚子里膨脹。但你確實(shí)可以控制這些情緒。不要讓其他人來(lái)說(shuō)什么，這巨大的力量在于你。自覺(jué)的把控制權(quán)交還給自己。提醒自己，是你選擇了這些情緒，而不是外部環(huán)境造成的。
5.停止指責(zé)他人一個(gè)可以接受生活中的挫折，好壞給他帶來(lái)的后果和責(zé)任的人是最有吸引力的。忽視自己的責(zé)任就好像在無(wú)視自己的存在。為什么要把事情的錯(cuò)誤都?xì)w咎于其他人?責(zé)怪是不對(duì)的，這延續(xù)了你“受害者”的身份，始終是一種不健康的心理。用于承擔(dān)責(zé)任，作出回應(yīng)。
試試這些方法，哪怕一周的時(shí)間。我向你保證，你會(huì)看到一個(gè)不同的世界。
世界并非如此復(fù)雜，你也不必感到如此無(wú)力。
你可以決定你看到了什么。
你的決定是什么呢?
