研究表明每天你都可能把一半醒著的時(shí)間放在胡思亂想上面，當(dāng)然可能你不這樣覺(jué)得。坐著望望窗外也許是絕佳的休息之道，不過(guò)這并不是有效利用你時(shí)間的方式。事實(shí)上，研究人員已經(jīng)找到了注意力不集中與類(lèi)似于傷心等負(fù)面情緒和認(rèn)識(shí)表現(xiàn)水平低下三者之間的聯(lián)系。不過(guò)也可能是因?yàn)槲覀儧](méi)有給予大腦足夠的廣度，近來(lái)的更深一步研究表明大腦注意不集中并非百害而無(wú)一利——在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候甚至還能提供好處。
“當(dāng)你駕車(chē)，考試或者做一些需要很高認(rèn)知能力的活動(dòng)時(shí)，注意力集中是件好事。很夠保持快速反應(yīng)當(dāng)然很好，不過(guò)有時(shí)候放空大腦也是有好處的，會(huì)讓我們的思維自由的游蕩，”《變聰明的方法：強(qiáng)化大腦能力的新科學(xué)》的作者丹·赫爾利說(shuō)，“這種富有創(chuàng)造性的思維發(fā)散對(duì)于困難問(wèn)題的解決或是創(chuàng)造性思維都很有幫助?！?
全心投入的做法已成明日黃花，越來(lái)越多的人選擇追隨內(nèi)心，減少焦慮，健康飲食，保證睡眠，享受生活(與性生活!)。所以，開(kāi)開(kāi)小差會(huì)幫我們什么呢?
專(zhuān)家認(rèn)為，關(guān)鍵在于要在必要的時(shí)刻集中注意力，但是在可以的時(shí)候放松自己的精神，將緊張和放松有益的結(jié)合起來(lái)。甚至你還能用注意力來(lái)使你的精神松弛更加有效率。
現(xiàn)在，把注意力轉(zhuǎn)移到下面的5點(diǎn)好處上，讓自己放松，好好享受吧。
改善心情
過(guò)去幾年的研究發(fā)現(xiàn)，大腦往往會(huì)因?yàn)橄麡O情緒而選擇放松，比如重要事宜，刻苦學(xué)習(xí)等。當(dāng)思維在焦慮或遇到問(wèn)題時(shí)往往很難放松，而2013年8月的一份研究表明此時(shí)思考一些有趣的事情可以激發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。要是你的大腦一直都沉浸于那些消極情緒的話該怎么辦呢?這時(shí)就是集中注意力發(fā)揮用途的時(shí)候了。只要注意到你的消極情緒，就可以幫你忽視它們，并將注意力轉(zhuǎn)移到更為有趣的意識(shí)上面。
重啟大腦
放松有時(shí)可以提高你的工作能你，加州大學(xué)圣巴巴拉校區(qū)的博士生本杰明·默尼漢就這樣認(rèn)為，他的研究小組一直注重于大腦放松的優(yōu)缺點(diǎn)上。“放松可以使大腦脫離正在處理的任務(wù)，不管放松的時(shí)間有多短，也可以讓大腦以嶄新的思路回到任務(wù)中去?！北热缦袷菧?zhǔn)備期末考試一樣。我們一直認(rèn)為考前熬通宵要比考前一周有計(jì)劃的復(fù)習(xí)效率要低，而默尼漢與其同事認(rèn)為放松可以自然而然的把工作分為更小，更利于思維消化的模塊。
增加創(chuàng)造性
如果我們有意識(shí)地去尋找解決問(wèn)題的方法，我們往往會(huì)得到一些很明顯的答案,就像是一條蚯蚓只會(huì)去爬那條它不斷爬過(guò)的道路。而如果意識(shí)離開(kāi)了慣性思維，我們就容易發(fā)現(xiàn)一些不那么明顯的解決方法?！鞍讶藗兎旁谝粋€(gè)放松的環(huán)境之下，他們的創(chuàng)造力便會(huì)顯著提升，”默尼漢說(shuō)。在2012年的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在解決兩次問(wèn)題中間有一個(gè)休息時(shí)間，而第一個(gè)問(wèn)題較為輕松的實(shí)驗(yàn)對(duì)象往往可以在第二個(gè)問(wèn)題上提出更有創(chuàng)造性的解決方法。因此，在創(chuàng)造性工作前休息一下可以助你放松大腦，發(fā)現(xiàn)更令人驚訝的方案。
減少無(wú)聊
如果你覺(jué)得無(wú)聊了，那一切都沒(méi)有樂(lè)趣可言，而且會(huì)你的健康可能會(huì)有驚人的影響。放松則是一個(gè)較為愉悅自由的使無(wú)聊的問(wèn)題不再可悲的方法?！胺潘蔀槲覀兲峁┝艘粋€(gè)很好的思考你感興趣的話題的機(jī)會(huì)，尤其是你處在一個(gè)你不感興趣的地方的時(shí)候，”默尼漢說(shuō)到，“有時(shí)候，不管你在做什么，脫離出來(lái)，想想別的會(huì)更好。”
達(dá)成目標(biāo)
一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)一些不是太難的問(wèn)題時(shí)，放松可以讓人更加專(zhuān)注?！缎睦韺W(xué)前沿》2013年刊登的一篇研究報(bào)告顯示“大腦的短暫放松時(shí)為了可持續(xù)的為與自身目標(biāo)有關(guān)的未來(lái)事情做打算?！北壤麜r(shí)列日大學(xué)的博士大衛(wèi)·斯塔沃茲克則是報(bào)告作者。2013年3月的一份研究則顯示在做瑣事時(shí)讓大腦放空可以使你意識(shí)到完成任務(wù)可獲得的獎(jiǎng)勵(lì)。有趣的事，不要全神貫注還能保你在生活或瑣事中保存更多的精力。
