天氣轉(zhuǎn)暖,春天也悄悄來臨。積存了一個冬天的脂肪也藏不住啦,春天是減肥的好時候,下面小編就來教大家如何正確有效的甩掉脂肪。
一、多做戶外運動
又到了踏青、交友的好季節(jié),春天氣候溫暖,陽光充足,多曬曬陽光可以補鈣防止骨質(zhì)酥松。同時,春天爬山、騎車都是不錯的運動方式,既保證了有氧運動,又能愉悅身心,在不知不覺中減掉贅肉。
二、飲食習(xí)慣
冬天因為天氣寒冷需要大量的食物熱量來御寒,自然也就會變成很多脂肪。春天氣溫上升,就不要攝入太多的熱量了,應(yīng)該要改變飲食習(xí)慣和控制攝入熱量,同時要增加活動量。
三、喝水
水是來自大自然的飲料,多喝水可以排泄掉體內(nèi)的毒素,也能加快人體的新陳代謝從而起到減肥的效果。建議減肥期間不要喝飲料,大量的糖分是減肥路上的絆腳石??梢燥埱帮嬎?,這樣飽腹感強會減少食量。
四、按時吃飯
不要以為只要不吃飯就能瘦下去,這樣的節(jié)食方法不僅會傷胃傷身體還會引發(fā)厭食癥。建議大家按時就餐,選擇熱量少的食物。切記晚上八點是個節(jié)點,八點后不要吃東西,很容易長贅肉。
五、睡眠
早睡保證充足的睡眠也是有減肥的功效,會加速代謝的速度。熬夜不僅傷身體還容易出現(xiàn)饑餓感。