腎臟是我們?nèi)梭w的非常重要的器官之一，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?你知道吃什么補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補(bǔ)腎的食物和補(bǔ)腎的食療方法，趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
補(bǔ)腎的食物
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！薄陡虉@小識(shí)》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補(bǔ)腎的食物，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
吃什么補(bǔ)腎壯陽
枸杞淮山海參湯鍋
材料：淮山五錢、枹杞五錢、巴戟天五錢、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：
1.將淮山、枸杞、巴戟天、海參、紅棗洗凈。
2.將海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。
功效：益腎強(qiáng)精。
小貼士：外感風(fēng)邪者(有傷風(fēng)感冒者)勿服。
枸杞甲魚湯鍋
材料：甲魚一只約十五兩、枸杞五分、淮山一兩、紅棗十粒、生姜五片。
做法：
1.甲魚去內(nèi)臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。
2.將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內(nèi)，加入適量水份，以小火慢燉三小時(shí)。
功效：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，對(duì)腎虛遺精有很好療效。
小貼士：消化不良，食欲不振者勿服。
補(bǔ)腎吃什么
四神煲豆腐鍋
材料：芡實(shí)五錢、淮山五錢、茯苓五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：
1.茯苓、芡實(shí)、淮山磨粉，蓮子洗凈。
2.將豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。
3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。
4.炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經(jīng)油炸撈起。
5.燉鍋內(nèi)放入豆腐、馬鈴薯、香菇、蓮子，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時(shí)。
功效：遺精早泄的患者。
豬肚三神湯鍋
材料：蓮子一兩、淮山一兩、芡實(shí)一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
做法：
1.將益智仁煎湯去渣。
2.芡實(shí)、蓮子、淮山泡入益智仁湯中兩小時(shí)，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。
3.放入燉鍋中，文火燉熟后三小時(shí)。
功效：養(yǎng)心安神，益腎固精。
小貼士：感冒有發(fā)熱現(xiàn)象、咽喉痛者不宜。
結(jié)語：如果你想要補(bǔ)腎的話，就一定要多吃一些小編為大家的補(bǔ)腎的食物，還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食療方法，大家也可以試試哦!如果你想要變得足夠的MAN就一定要試試這些食物哦!
