脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會(huì)因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫Υ?，而?dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來(lái)都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專家稱補(bǔ)充下列的食物是不錯(cuò)的選擇。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足?？蓪?dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒(méi)彈性，發(fā)身開(kāi)叉裂開(kāi)容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過(guò)多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張疲勞，或者飲食過(guò)于油膩、過(guò)甜，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們?cè)谙搭^發(fā)時(shí)也需要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)水不要過(guò)熱，洗發(fā)時(shí)不要用力抓撓等等。
