人們都喜歡在飯后練習瑜伽，飯后練習瑜伽是可以消耗掉體內(nèi)更多的脂肪還有熱量，這樣人的身體才會日漸的消瘦，人消瘦之后看起來就會更加的美觀，而飯后練習瑜伽的話還可以得到更好的鍛煉，讓身體更加的健康，飯后練習瑜伽也可以讓身材的曲線更加的突出，而身材對男女來說都是很重要的，但是飯后練習瑜伽時間上是有要求的，那么飯后多久才能夠練習瑜伽呢?
1.練習需要空腹,飯后2~3小時,流質(zhì)30分鐘左右可進行瑜伽練習.
2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習過程中如聽到關(guān)節(jié)的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習場應(yīng)安靜優(yōu)雅通風,有足夠的空間來伸展我們的身體.練習中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個體位需保持4秒鐘以上.
6.練習瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘癥患者,可以做輕度的動作.練習之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負擔.
7.聯(lián)系完后30分鐘,即可進食,飲水,沐浴.
8.練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。清晨練習瑜伽體式會困難些，因為身體還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著時間的推移，精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習來解決。傍晚時，身體比清晨更為靈活自如，因此練習瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習有助于練習者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強的清晨練習，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應(yīng)該在傍晚練習。
通過這些介紹，讓我們知道了到底該在飯后多久才能夠聯(lián)系瑜伽，同時我們還介紹了到底在什么時候練習瑜伽對身體才會更好，練習瑜伽的時候要記得合理給自己安排這些事件，同時還要改善自己在飯后吃得過飽的現(xiàn)象，如果吃太飽了再去鍛煉的話，那么對身體不好，腸胃更不好。
