什么是腹式呼吸

作者:xuyan3281  時(shí)間:2015-08-12 22:49:43  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腹式呼吸是一種呼吸道法,在呼吸的時(shí)候,腹部可能會(huì)出現(xiàn)凹陷,在吸氣的時(shí)候腹部可能會(huì)出現(xiàn)隆起。

腹式呼吸能夠起到收縮和膈肌下降的效果,同時(shí)可以將腹腔內(nèi)部出現(xiàn)變化,一般小兒和成年男性可能會(huì)采取腹式呼吸,在呼吸的時(shí)候,還可能會(huì)導(dǎo)致臟器官被擠壓到下方,所以會(huì)導(dǎo)致肚子出現(xiàn)膨脹,并不是胸部出現(xiàn)膨脹,通過腹式呼吸能夠逐漸改善心肺功能,還可以增加肺部的氧氣量。

在平時(shí)生活中需要及時(shí)休息,可以通過運(yùn)動(dòng)增加身體抵抗力和免疫力。

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