預(yù)防睡覺多夢(mèng)易醒可以通過改善飲食、適量運(yùn)動(dòng),作息規(guī)律等方法進(jìn)行改善,如果出現(xiàn)不適,建議去醫(yī)院明確病因,對(duì)癥治療。
1、改善飲食:失眠有可能是睡前吃刺激性食物造成的,可以通過改善飲食,飲食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,多吃一些蛋白質(zhì),維生素含量高的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng):可能是由于新陳代謝緩慢造成的,可以通過適量做一些運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,比如氣功,太極拳等,有助于睡眠。
3、作息規(guī)律:如果經(jīng)常熬夜的話,會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況,要調(diào)整作息規(guī)律,早睡早起,減少易醒的情況。
除此之外,還要放松心情等,日常生活中也可以通過食物來減少失眠多夢(mèng)的情況,比如牛奶,小米粥,酸棗仁粥等。