胃病是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，而且在胃病患者中又屬學(xué)生和上班族最為常見(jiàn)，這是為什么呢?這是因?yàn)閷W(xué)生和上班族們沒(méi)有合理的飲食，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，饑一頓飽一頓是很正常的事情，時(shí)間久了，這胃病就來(lái)了。俗話說(shuō)，胃病靠養(yǎng)，那么，胃不好吃什么菜養(yǎng)胃呢?下面就給大家介紹一些日常生活中可以養(yǎng)胃的健康飲食，教大家輕松的遠(yuǎn)離胃病。
幾乎每個(gè)上班族都有不吃早餐的習(xí)慣，時(shí)間久了，胃病當(dāng)然就來(lái)了，想要輕松告別胃病，首先就要每天吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐。每天養(yǎng)成吃營(yíng)養(yǎng)早餐的習(xí)慣對(duì)改善胃不好是很重要的，所以，下面就給大家介紹幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐吧。
五種早餐讓你越吃越傻
西式早餐
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來(lái)替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
水果或蔬果汁
傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。
燒餅油條
上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。
零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
方便面
貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
早餐第一口吃什么最養(yǎng)胃
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿活力。
胃不好吃什么菜養(yǎng)胃呢?看了上面介紹的營(yíng)養(yǎng)早餐之后，朋友們是不是知道了呢?俗話說(shuō)一天之時(shí)在于晨，可見(jiàn)早餐對(duì)于我們的重要性了。一個(gè)好的營(yíng)養(yǎng)早餐不但會(huì)讓我們的胃暖暖的，還可以讓我們一天的工作精力都充沛呢，所以健康的營(yíng)養(yǎng)早餐幫助朋友們輕松的遠(yuǎn)離胃病。
