入睡困難首先可以對(duì)休息環(huán)境進(jìn)行改善，還可以在專業(yè)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)下進(jìn)行心理治療，嚴(yán)重可以配合藥物進(jìn)行輔助治療。
1、改善休息環(huán)境：入睡困難可能是由于睡眠環(huán)境不良引起的，比如房間潮濕、光線太亮以及環(huán)境嘈雜等，要對(duì)休息環(huán)境進(jìn)行改善，保持房間內(nèi)通風(fēng)透氣，在睡覺(jué)時(shí)也要注意光線，盡量避免使用光線過(guò)強(qiáng)的燈，另外也要注意休息環(huán)境安靜；
2、心理疏導(dǎo)：入睡困難可能是工作壓力過(guò)大，或是情緒過(guò)度緊張、激動(dòng)等因素引起的，因此可以通過(guò)專業(yè)的心理疏導(dǎo)來(lái)改善，有助于舒緩心結(jié)，并且能夠使緊張的情緒得到緩解，從而使入睡困難得到改善；
3、藥物治療：引起失眠的原因比較多，如果在睡前玩手機(jī)或是喝咖啡，可能會(huì)由于神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難，而服用某些藥物，也可能會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，如果改善休息環(huán)境以及心理疏導(dǎo)沒(méi)有明顯效果，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)氯硝西泮、艾司唑侖等藥物進(jìn)行治療。
入睡困難在入睡前也要避免神經(jīng)過(guò)度興奮，可以用溫水泡腳或是睡前喝杯溫牛奶，有助于改善睡眠情況。
