孕早期(1~3月)
推薦睡姿--隨意
胎兒在子宮內(nèi)仍處于母體盆腔內(nèi)發(fā)育,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,所以孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位和側(cè)臥位。
睡姿禁忌:趴著睡覺,或抱著東西睡覺等不良睡姿則應改掉。
孕中期(4~7個月)
推薦睡姿--側(cè)臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就應該采取側(cè)臥位睡姿,這樣孕婦會更舒服,其他睡姿也會出現(xiàn)壓迫癥狀。如孕婦感覺下肢沉重,可仰臥位,用松軟的枕頭稍微抬高下肢。
孕晚期(8~10個月)
推薦睡眠姿勢-左側(cè)臥位
子宮在這個時期最好是左側(cè)臥位,因為下腔靜脈的位置正好在腹腔脊椎的右側(cè),如果臥向右側(cè),脹大的子宮不僅會壓迫下腔靜脈,而且會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管也會受到牽拉,影響胎兒的正常血液供應。一定不能一直保持左側(cè)臥位,累了就可以互相交替。妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀,可以把腳墊高,這樣有利于血液回流。