腰背痛應該選擇怎樣睡姿

作者:yj520  時間:2016-08-22 10:26:55  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腰背痛可以選擇側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位等睡姿,在此期間注意保暖,避免著涼。

1、側(cè)臥位:患者如果腰部酸痛,可以采用側(cè)臥位睡姿,減少脊柱受力,不會加重病情。

2、仰臥位:仰臥位是將頭部放于枕上,兩臂置于身體兩側(cè),兩腿自然伸直,可以減少腰椎對肌肉壓迫,有助于緩解疼痛癥狀。

3、俯臥位:可以在肚子和臀部下放枕頭,幫助改善脊柱正常排列。

除以上方法外,也可以通過側(cè)臥位雙膝之間夾枕頭方法睡姿,可以緩解疼痛,提高睡眠質(zhì)量。

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