缺鈣在生活當(dāng)中是比較常見的，尤其對(duì)于中老年男性，因?yàn)樯眢w體質(zhì)下降，導(dǎo)致鈣流失比較嚴(yán)重，如果缺鈣比較嚴(yán)重時(shí)候常常會(huì)引起骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，另外，有的時(shí)候身高會(huì)出現(xiàn)縮短，會(huì)出現(xiàn)明顯的駝背的現(xiàn)象，這都是男性缺鈣的一些癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣。
男人缺鈣的癥狀有哪些
①骨質(zhì)疏松、易骨折②身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生③牙痛易出血、掉牙脫發(fā)
如何補(bǔ)鈣
1、食補(bǔ)通?？梢院扰Ｄ獭⒍怪破?、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合中老年人補(bǔ)鈣。2、由于中老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，中老年人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對(duì)改善中老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯(cuò)的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。3、中老年人要注意多戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會(huì)造成體內(nèi)大量的鈣流失。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
補(bǔ)鈣應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①盡量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物。②糖尿病骨病者，除積極治療糖尿病外，可選用降鈣素和鈣劑聯(lián)合應(yīng)用，增進(jìn)骨細(xì)胞生成。③缺鈣應(yīng)注意增加戶外活動(dòng)，曬太陽。④補(bǔ)鈣同時(shí)注意蛋白質(zhì)、維生素D的補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣吸收，但補(bǔ)鈣劑量不宜過大，以防引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
