有的人喝涼水都會胖，這種體質(zhì)認(rèn)為是易胖的體質(zhì)，哪怕每頓飯吃的很少也容易肥胖，易胖的體質(zhì)是因為一些不良的生活習(xí)慣造成，比如熬夜，便秘，平時經(jīng)常喝冷飲等造成的，因此，平時日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食方面最好不吃油膩的食物，易胖體質(zhì)是什么原因？接下來我們來看看吧。
一.易胖體質(zhì)是什么原因
1.易胖體質(zhì)的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實肥厚。
2.大部分易胖體質(zhì)的人都是屬于酸性體質(zhì)，也就是身體的酸堿值略偏低，會出現(xiàn)一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等一些身體現(xiàn)象;應(yīng)該要多吃一些堿性食物，例如蘋果醋，檸檬醋，檸檬水等一些食物都是調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的食物，可以多食用，有人會說這不是酸性的嗎？其實不然，這些食物都是堿性食物。易瘦體質(zhì)則不會出現(xiàn)新陳代謝慢的現(xiàn)象，相反地新陳代謝很快，吃什么都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不會很容易發(fā)胖。
3.易胖體質(zhì)并不是天生的，而是后天養(yǎng)成不好習(xí)慣導(dǎo)致的。
二.減肥方法
1.運動減肥應(yīng)該是一個既包括徒手減肥操也包括利用器械做減肥操的有計劃、有步驟、有一定程序目標(biāo)的鍛煉。只有結(jié)合徒手減肥操和利用器械做減肥操才能有效健美減肥，否則只能單純減輕體重。
運動減肥還應(yīng)該選擇能夠有效堅持的簡單運動項目，不要小看簡單的運動，只要能夠認(rèn)真、準(zhǔn)備做好了，減肥效果也會很好的。所以進行運動減肥一定要堅持下去。一時的興趣就想減肥是不可能的。
我們應(yīng)該有這樣的信念，只要你能夠堅持正確認(rèn)真的進行運動，就已經(jīng)實現(xiàn)了最快最有效最健康的減肥方法的重要一步，根本就不需要靠減肥藥來實現(xiàn)。
2.游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3.戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
三.飲食控制減肥
飲食上應(yīng)該注意把握一個主要的方向那就是減少身體熱量的供應(yīng)，這樣讓熱量的供需進入負(fù)平衡狀態(tài)，才能慢慢將身體對于脂肪甩掉。想要這樣形成熱量的負(fù)平衡狀態(tài)下減肥就要學(xué)會控制主食的攝入，不是要你節(jié)食減肥，而是慢慢減少主食的攝入，特別是一定要拒絕極甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁這類食物，最好能夠少吃白米、白面和白糖。
