月子里身體虛怎么補

作者:kunkun  時間:2018-05-13 13:47:05  來源: 大眾養(yǎng)生網

孕婦在生完孩子以后,身體體質往往比較虛弱,這時候適合一定的進補,在飲食方面首先要吃一些清淡的容易消化的食物,然后逐漸的增加營養(yǎng),逐漸的攝入一些高蛋白,攝入碳水化合物,適當?shù)某砸恍┖兄镜氖澄?,另外要注意飲食要多樣化,要注意粗細搭配,葷素搭配,多吃一些湯湯水水的食物?

月子里身體虛怎么補

產后第一周:補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主,一天約服用一帖,目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能,「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。此外,剛生產完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當產婦口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,飲食也最好避免太咸。 產后第二周:可以陸續(xù)進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為幫助產婦將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。

月子里身體虛怎么補

產后第三周:產婦可服用「杜仲」燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫(yī)觀點中,「肝、腎是主骨」,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續(xù)時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。 產后第四周:產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間,最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議,大約二到三天吃一只雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產婦會害怕吃雞,也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖!

月子里身體虛怎么補

除了吃得健康、補得營養(yǎng)外,醫(yī)師也建議,坐月子期間,產婦要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息并非一定要長時間的躺在床上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過于勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發(fā)揮吸收的功能。

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