女人怎么飲食能防止掉發(fā)

女人都會隨著身體衰老或者體質虛弱而出現(xiàn)不同程度的掉發(fā)現(xiàn)象，女人如果脫發(fā)嚴重的話也是需要及時的治療和調理的，其實一些飲食也能夠防止掉發(fā)，那我們今天就看看女人怎么飲食能夠更好的防止掉頭發(fā)。

　　1、補充鐵質

　　根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　專家發(fā)現(xiàn)，很多掉頭發(fā)的人的頭發(fā)中本應該含有的氮氨酸和胱氨酸都大量的減少了，所以，掉發(fā)者可以適當?shù)亩喑砸恍┛梢匝a充這兩種物質的食物，像大豆、玉米還有黑芝麻都是富含這些物質的食物。

3、多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內(nèi)，產(chǎn)生 酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　4、補碘

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

這些就是專家為大家分析的女人怎么飲食能防止掉發(fā)，女人如果掉發(fā)可以通過這些飲食方法進行適當?shù)恼{理，但是如果掉發(fā)沒有好轉甚至嚴重，該考慮疾病的可能，需要及早去醫(yī)院進行檢查治療。