現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，有許多朋友由于長期休息不足常常感到記憶力下降，要增強(qiáng)記憶力保證健康飲食也是十分重要的，下面小編為大家介紹幾種有利于增強(qiáng)記憶力的食物。
?
1.雞蛋
?
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。
?
2.乳類
?
牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份，幫助大腦正?；顒?。
?
3.黃豆、沙丁魚
?
被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆，內(nèi)含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說是“補(bǔ)腦食物之王”。
?
4.海帶
?
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。
?
5.葵瓜子
?
常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應(yīng)也較快。
?
健康飲食是保證高品質(zhì)生活的前提，怎樣通過飲食增強(qiáng)記憶力也是現(xiàn)代人們十分關(guān)心的問題，常吃以上食物，擁有好的記憶力。
