如今許多的年輕人處在一個(gè)不健康的生活習(xí)慣和不科學(xué)的飲食的尷尬局面中，每天繁忙的工作已經(jīng)讓許多的年輕人精疲力竭了，而且不科學(xué)的飲食更是讓人體力透支，下面就是給承受巨大壓力的職場(chǎng)白領(lǐng)們的一些飲食緩解疲勞減壓的方法。
1、鐵質(zhì)——肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、維生素——蔬果
美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
3、纖維素——五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。2、鈣質(zhì)-奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
在繁忙的工作中，白領(lǐng)朋友們應(yīng)該學(xué)會(huì)自己緩解疲勞，減輕壓力。
