文章導(dǎo)讀:haidai/" target="_blank">海帶等富含鈣、磷的食物。 保證充足的睡眠：在睡眠不足、過(guò)度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 你知道怎么防止游泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過(guò)本文會(huì)找出想要的答案。而且，并不是說(shuō)只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了，一定要做好下水前的準(zhǔn)備工作。
你知道怎么防止游泳抽筋嗎?很多人都喜歡泡在游泳池里面。但是很多人在游泳的過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，但是有時(shí)侯水溫比較太低、特別是在運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、再運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，肌肉過(guò)度的疲勞特別容易引起抽筋。
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專家介紹說(shuō)：游泳時(shí)抽筋，絕大多數(shù)與本人身體有關(guān)，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應(yīng)不足所致，另外其與睡眠也是有一定關(guān)系的。
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增加體內(nèi)熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)多吃些甜食。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應(yīng)注意多補(bǔ)充體內(nèi)熱量，才能預(yù)防游泳抽筋。
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增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必需的無(wú)機(jī)鹽(如氯化鈉)被排出，會(huì)感到渾身無(wú)力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對(duì)預(yù)防抽筋有幫助。
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增加鈣、磷、鉀：由于游泳時(shí)皮膚接觸冷水后會(huì)收縮，汗毛孔處于關(guān)閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過(guò)尿排出，故而游泳時(shí)尿量增加，排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
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保證充足的睡眠：在睡眠不足、過(guò)度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
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你知道怎么防止游泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過(guò)本文會(huì)找出想要的答案。而且，并不是說(shuō)只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了，一定要做好下水前的準(zhǔn)備工作。
