現(xiàn)在瑜伽真的是成為了一種時尚，尤其是一些女性朋友們都加入到了練習(xí)瑜伽的隊伍中。而對于一些初學(xué)者來說同樣也是上班族的朋友們來說，下班后可能更加的寧愿待在自己的家里。但是往往又想活動下自己上了一天班的身體，所以說就想問下自己如何練瑜伽呢?下面跟著小編了解下吧：
其實這個要從瑜伽的本質(zhì)來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來，達(dá)到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個角度講，初學(xué)者該練習(xí)哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。
這里推薦一種比較適合初學(xué)者的瑜伽派別：哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習(xí)基礎(chǔ)瑜伽動作的初學(xué)者。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者自己的安排。
構(gòu)成哈他瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達(dá)等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。
哈他瑜伽課程特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過多壓力。
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
以上就是對于自己如何練瑜伽呢這個問題的介紹，希望能幫助到那些想練習(xí)瑜伽的朋友們。初學(xué)的時候不要過于著急，按照正確的步驟進(jìn)行練習(xí)。不過還是提醒大家如果時間比較充足的話還是去找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)會學(xué)的更快，不過如果只是簡單的鍛煉下身體還是可以自己在家練習(xí)的。
