現(xiàn)在的社會(huì)人們都過上了和諧小康的生活，再也不用為吃上飯到處奔波。人們過于安逸的生活使很多長(zhǎng)期得不到鍛煉的人的身體素質(zhì)變的越來越差，人們才開始想到了健身，很多人去健身房健身來強(qiáng)健體魄，其實(shí)室外健身更有益健康，因?yàn)橥饨绲目諝赓|(zhì)量要好很多，然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就來介紹一下。
? ?伸展類
? ?有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。
? ?扭腰類
? ?扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
? ?有氧器材
? ?有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
? ?上面就是一些常見的室外健身器材，那么室外健身器材有那些這個(gè)問題大家都都了解了。選擇一些喜歡的器材去室外鍛煉一下吧，室外鍛煉最好選擇在早晨，早晨空氣是最新鮮的，在新鮮空氣下鍛煉是一種享受，大家一起享受這種樂趣吧！希望大家嗯有一副健康的身體！
