由于現(xiàn)代社會(huì)工作生活節(jié)奏快，很多人都不怎么注意身體的鍛煉，很容易患上現(xiàn)在流行的亞健康。家長(zhǎng)都這么忙更加沒(méi)空閑的時(shí)間帶孩子鍛煉了，而且現(xiàn)在很多學(xué)校都在逐漸增加孩子的體育鍛煉，特別是將跳繩次數(shù)納入體育考試成績(jī)。那么，各位家長(zhǎng)請(qǐng)關(guān)注下面關(guān)于如何提高跳繩水平的方法。
用繩的長(zhǎng)短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動(dòng)作的規(guī)范性等。
1、在技術(shù)方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動(dòng)作的規(guī)范性等。
2.用繩的長(zhǎng)短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長(zhǎng)短因人而異，一般來(lái)說(shuō)繩的長(zhǎng)度相當(dāng)于身高的一半稍長(zhǎng)2~3厘米為宜。
3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時(shí)離繩柄越遠(yuǎn)，在跳繩速度越來(lái)越快時(shí)，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對(duì)手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時(shí)應(yīng)靠近繩柄，越近越省力。
4、手臂力量：有些學(xué)生跳多了上臂會(huì)酸痛，那是因?yàn)樵谔K時(shí)手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動(dòng)時(shí)，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時(shí)手臂盡量貼近身體，用手腕用力。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更能發(fā)力， 這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會(huì)累。
現(xiàn)在的小孩子不僅要在學(xué)習(xí)上努力爭(zhēng)取好成績(jī)，當(dāng)然也不能忽略測(cè)試身體健康的體育成績(jī)。要是孩子在讀的學(xué)校要求測(cè)試跳繩水平，家長(zhǎng)可以將上面提高跳繩水平的方法教給孩子?？偠灾?，跳繩對(duì)于小孩子的身體健康是很有好處的。
