身高是人們都很在意的，大家都知道青少年多多參加體育鍛煉不但對(duì)身體有好處，更對(duì)長高有幫助，許多人都熱愛籃球或許就有這個(gè)原因。對(duì)于不會(huì)打球的人來說，跳繩或許就是最佳的選擇，許多熱都認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體發(fā)育也會(huì)具有幫助，那么鍛煉跳繩有助于長個(gè)嗎。
長期堅(jiān)持跳繩，可以長高的噢。常年堅(jiān)持跳繩，時(shí)間選在下午的5點(diǎn)（4點(diǎn)-6點(diǎn)），或者晚上的7:30-9:00，這兩段時(shí)間運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳，也是推薦的。
一天跳多少，若是初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持跳20-30分鐘，可以分四組，每組堅(jiān)持連續(xù)跳300。隨著時(shí)間增長，可以每次跳一小時(shí)左右，中途可以有適當(dāng)?shù)男菹?，你也可以選擇花式跳繩，這樣你可以收獲更多的樂趣，并且成為你堅(jiān)持下去的動(dòng)力?；ㄊ教K包括很多編花動(dòng)作，會(huì)讓你在突破高難度的跳繩中，收獲快樂。
值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會(huì)讓小腿變粗。實(shí)際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗，而少數(shù)人變粗了。因?yàn)橛行┤说幕蚴窃趺催\(yùn)動(dòng)都難長肌肉的，也有少數(shù)人是稍運(yùn)動(dòng)就長肌肉。所以選擇減肥運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會(huì)減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優(yōu)美好看。
原來鍛煉跳繩有助于長個(gè)是不容置疑的，想要達(dá)到這樣的效果，還需要找對(duì)時(shí)間和方法，比如傍晚時(shí)分，就是一個(gè)比較合適的鍛煉時(shí)間。還要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要把它當(dāng)做苦差事，學(xué)會(huì)在其中找到快樂，在不知不覺中就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身高的改變。
