眾所周知，身高對于我們來說的重要性，長得太矮的話一般會(huì)打擊我們的自信心，從而不敢去做自己想做的事情，所以對于一些個(gè)子比較矮的人來說，有必要去了解一些能夠使自己長高的運(yùn)動(dòng)，那么長高的運(yùn)動(dòng)有那些呢？接下來讓我們一起來了解一下，對這方面比較感興趣的人可以深入的研究一下。
可以長高的運(yùn)動(dòng)很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習(xí)18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動(dòng)、抖動(dòng)等動(dòng)作。
2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次20秒，一次雙腳負(fù)重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高。2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)3~4次。
5.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)。例如游蛙泳時(shí)最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習(xí)。 已經(jīng)肯定，持續(xù)1.5小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛煉后的恢復(fù)對增加身高也有重要意義，因?yàn)樵诨謴?fù)時(shí)期內(nèi)人在長高。恢復(fù)一方面包括在體育鍛煉中改變練習(xí)內(nèi)容，交替進(jìn)行跑、跳、游泳、柔韌練習(xí)，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質(zhì)基礎(chǔ)是營養(yǎng)。食物要多樣化，應(yīng)有足夠的量，且營養(yǎng)豐富。
其實(shí)青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長一點(diǎn)，并且體態(tài)更優(yōu)美?？筛鶕?jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類。
主要有以下三類長高的運(yùn)動(dòng)：
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運(yùn)動(dòng)為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
長高的運(yùn)動(dòng)有那些？以上對于這個(gè)問題進(jìn)行了解答，由此我們可以看出符合這個(gè)條件的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，那么在日常生活中，我們即使平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌，都要一直的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣我們才能夠更加有信心的去面對生活中的每一天。
