站樁其實相對來講是挺危險的一個基本功練習，因為我們都知道站在樁上，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會摔下, 能會讓自己的身體受到一些傷害，因此站樁的話，我們必須了解正確的方法，下面我們就具體確認時介紹一下，關于站樁的正確方法，希望練習的朋友們可以注意這些問題。
1、馬步站樁
練步之法以馬步為基礎。馬步,又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉,不但可免血氣上浮和呼吸短促之病,而且可使浮力漸去,得到氣力沉 重的效果。雖然拳術多半都在練手上的功夫,但是如步法不穩(wěn)固,基礎不堅,一動即搖,上重下輕,結果好像風絮水萍,毫無根基,這樣會影響到全身,使之散亂。 所以我們要求練其舉足輕如鴻毛,立步重如泰山。如此可見,應該下苦功夫,練習馬步站樁。
練馬步樁的方法是兩腳平行分開,相距要比肩 寬,身向下蹲如坐馬上之姿勢,同時兩臂向前伸出,隨之,分向左右,平置于身之兩側,兩臂略低于肩,掌心均向下(注意松肩墜肘)；兩眼向前平視；呼吸保持自 然。當身體下蹲的同時,意念在命門,感到腳跟吃力時,再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀,穩(wěn)定時,意念又至命門,如此反復,直至兩腿酸痛到極點才能休息,萬不可一 站即起,否則很難收到功效,初學者不可不注意。每天早晚分做兩次練習,時間長短可以逐漸增加．
以上就是站樁的正確方法介紹，了解了這些方法之后，不知道你是否已經掌握了呢，其實不管是站樁還是做其他練習的時候，對這些常識問題我們都不可以忽視，只要注重這些常識以及方法的了解，才可以幫助你打好了堅實的練功基礎。
