對于我們每一個人來說，日常的生活自然是少不了適當?shù)腻憻挼摹ｅ憻捘軌蛟鰪娢覀兊拿庖吡?，從而增加身體抵抗疾病的能力。對于不同的人而言，在鍛煉的過程之中，往往都會產(chǎn)生不一樣的感受。現(xiàn)實之中，不少人在鍛煉結(jié)束之后，會有全身乏力的感覺，很是難受。那么，造成鍛煉后全身乏力的原因有哪些呢?這是一個值得大家深思的問題，而下文就針對這個問題做個詳細的介紹吧。
鍛煉后全身乏力主要原因如下：
1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。
2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和困倦。就像有人吃完飯后就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。
3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應(yīng)，也會感覺不適。(主要因為肺活量低)
4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鐘，也會感覺乏力沒精神。
5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。
此外，很多人在大量運動后感覺肌肉酸痛走路困難是因為大量運動、體內(nèi)氧乏所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積于肌肉之間所致，也說明您平時運動較少，出現(xiàn)這樣的情況是正常現(xiàn)象，注意休息，每天小運動量活動，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可。只要您以后每天都堅持中、小運動量活動就可避免。針對這種情況，大家可以泡個澡或洗個溫水澡對酸疼的部位進行按摩、敲打，促進局部血液循環(huán)，讓肌肉充分拉伸、放松，睡個好覺。而且還要多補充各種營養(yǎng)補充運動消耗的各種物質(zhì)，還要吃一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
由上文的深入介紹可知，導致鍛煉之后全身乏力的原因還是有很多的。不過對于我們自身而言，不管是什么原因造成的全身乏力，在鍛煉之后，我們都應(yīng)該采取最準確有效的方法進行恢復、解決。只有我們在最短的時間內(nèi)恢復健康的狀態(tài)，才能夠確保自己的日常生活或者是工作不會受到這方面的影響。對此，大家一定要牢牢記住才行。
